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每天喝2000cc的水,当体内脂肪燃烧利用时,有足够的水分将

1. 补充水分:每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要;

2.膳食纤维:多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等;

3. 摄取蛋白质:通常的成分中蛋白质的量不足以***的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞的能力变差，皮肤弹性下降，下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;

4.运动:运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在***当中也能保持心情愉快。

鼻子闻香味,用眼睛看外观的话,还可以用手指来触摸一下

用鼻子闻香味，用眼睛看外观的话，还可以用手指来触摸一下。如果用手指按压的时候，菠萝没有弹性，或者是比较生硬的话，那就说明是比较生一些的菠萝，还需要放一段时间才好吃，口感会比较生涩一些。如果按压触摸的时候，菠萝比较软，按压稍微有点弹性，一点点软的，那就是成熟的好菠萝。如果菠萝按压之后凹陷下去，或者是出水分之类的，那就说明熟过头了，这种菠萝很容易变质，容易买到坏的。

通过轻轻按压菠萝的外皮,如果一压就出汁,则为熟烂了,不要购买

通过轻轻按压菠萝的外皮，如果一压就出汁，则为熟烂了，不要购买了，如果按下去，稍微有点软，但是有一定的弹性，这种的一般就是可以食用的熟菠萝；如果按下去硬硬的，那么，就是没熟的。

熟得刚刚好的菠萝会有一股淡淡的清香，我们在外皮上就能闻到，切开以后，香味会更浓郁。如果这个菠萝你还没切开，就闻见了它浓重的香味，那就别买了，基本上就是熟过了。