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常吃蓝莓可以增脏的功能,防止出现***

预防

前面就已经说到，蓝莓当中的花青素含量很高，而这类物质除了对视力有好处之外，还能起到预防的效果。只要能坚持食用，患的可能会会比常人小很多。

蓝莓当中含有非常多的果胶，与其他的水果相比要高很多。而此类的物质能有效刺激肠胃进行蠕动，也能调节肠道当中的菌群，预防的出现。

预防***

蓝莓当中各种营养物质的含量极高，其中的某些物质对于血管扩张也能起到一定的作用。所以，常吃蓝莓可以增脏的功能，防止出现***。

促进骨骼发育蓝莓当中的锰元素含量极高

促进骨骼发育

蓝莓当中的锰元素含量极高，而这类物质对骨骼发育有着极其重要的作用。对于发育期的孩子来说，经常吃蓝莓，骨密度会比其他孩子高很多。

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如果发现自己近有小肚子出现，就可以多吃一些蓝莓。因为在蓝莓当中含有一定可以帮助脂肪分解的物质，对控制体重有非常好的效果。

经常吃蓝莓对于身体健康有非常大的好处，但是蓝莓当中的草酸盐含量相对来说是比较高的，所以每天蓝莓的摄入量要进行控制，不要超过二十颗，以免草酸盐在体内堆积，对身体产生不好的影响。另外，在吃蓝莓之前一定要仔细清洗，防止有残留的。

蓝莓的营养价值***,预防和心脏病的***

蓝莓的营养价值

***C

蓝莓中富含***C，有增脏功能，预防和心脏病的***，能防止脑******、增进脑力;对一般的***，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

花青素

花青素是一种可以延缓***的物质，蓝莓含有的花青素是所有水果中的，它还可以防止视力降低和退化对血管硬化、心脏***、减缓***，力都有显著***。

花色苷色素

研究表明花色苷色素睛有良好的***作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力，蓝莓果实中富含的花色苷色素特别适合眼睛长期工作的人。

腹泻的人不能吃蓝莓有一个很强大的***就是

腹泻的人不能吃

蓝莓有一个很强大的***就是，如果你本身就有腹泻的症状，这时候如果再吃蓝莓，会让症状变得更加严重。

不能和高钙的食物服用

因为蓝莓里含有草酸盐。草酸盐的存在会影响到钙吸收的，因此要避免和高钙的食物一起吃，如果有服用钙片习惯的人群，是间隔几个小时在吃比较好。

胃寒和胃酸的人少吃

因为蓝莓属于性凉的水果，所以如果是有胃寒和胃酸的朋友，应该要尽量少吃蓝莓，以免加重肠胃的负担，引起肠胃***。